こんにちは。
回生堂『つるぽか』スタッフです。

今日から10月です。
朝晩はかなり冷えますね。
肌寒くなってくると、
気分はだんだんと年末へ。
2018年を振り返りはじめました。
みなさんはいかがですか？

冬は風邪をひきやすい？

気温が低く、空気が乾燥する冬は
ウイルスが空気中に浮遊しやすくなる上、
私たちの体は体温の低下などで、
免疫力が低下するといわれています。

空気が乾燥すれば、鼻や喉などの
粘膜が乾燥し、ウイルスなどから
防御することが難しくなります。

ですから、いつも通りに生活していると
風邪をひきやすくなるかもしれません。
できる限り、風邪対策をして
毎日を元気に過ごしましょう。

免疫力を高めましょう

風邪の予防には、
うがいや手洗いが有効です。
マスクは気道粘膜の乾燥を防ぐため
外出時にはオススメです。

風邪の予防において大切なことは、
免疫力を高めることです。

睡眠不足や栄養過多など
不規則な生活習慣をしていると
体調を崩しやすくなります。

なるべく体をあたため、
質の良い睡眠をとり、ストレス発散をし、
バランスの良い食事をとりましょう。
これらが免疫力を高めることに繋がります。

とくに取り入れたい栄養素

風邪予防には、ビタミンACEが役立ちます。

【ビタミンA】
ウイルスが侵入する鼻腔や気道の粘膜を丈夫にする。
レバーやうなぎ、チーズ、卵など
【ビタミンC】
コラーゲン生成に必要。不足すると免疫力が低下。
キウイ、じゃがいも、ブロッコリーなど
【ビタミンE】
白血球やリンパ球の働きをよくする。
赤ピーマン、アーモンド、ツナ缶など

おいしく食べて風邪をよせつけない
体づくりを目指しましょう。

体をあたためるお風呂も！

入浴することで体をあたため、
血液の循環がよくなり、
免疫力を高めることにつながります。
ぜひ毎日の入浴で風邪をよせつけない
体づくりを目指しましょう。